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Les ressources du Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)

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Cette page a des traductions en français de plusieurs des fiches de thérapie de getselfhelp.co.uk - pour les thérapeutes et les particuliers.

Ce site internet getselfhelp.co.uk et get.gg et son cours d'auto-assistance en ligne gratuit permet aux personnes vulnérables sujettes à la dépression, l'anxiété (et autres troubles psychologiques) d'acquérir des compétences en matière de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

TCC est une forme de psychothérapie qui examine:
La façon dont vous pensez à vous-même, à la vie, au monde, à l'avenir...
La façon dont vous vous comportez qui affecte votre humeur, vos sentiments et pensées

TCC fait appel à des techniques psychologiques pour remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes, et pour remplacer également les comportements habituels et inutiles par des actions plus utiles et efficaces. Le résultat est, par exemple, une diminution de l'anxiété, de la colère, et le rétablissement d'une meilleure humeur.

Les ressources gratuites (ci-dessous) qui ont été traduites s'adressent aux personnes qui recherchent l'auto-assistance, et aux thérapeutes pour une utilisation auprès de leurs patients.


English language worksheets here
Les fiches en anglais ici

Si vous avez traduit l'une des ressources du getselfhelp.co.uk, ou si vous voulez en traduire, s'il vous plaît contactez-moi

 


JOURNAL DES PENSÉES

 

 

 

 

 


 

STOPP

Journal des pensées

 

 

 

 


 

STOPP

 

 

 

 

 


 

   STOPP

     deux colonnes

 

 

 

 


 

STOPP

 

 

 

 

 


5 ASPECTS

 

 

 

 

 


 

FLEUR VICIEUX

 

 

 

 

 


 

CERCLES VICIEUX    & ALTERNATIVES

 

 

 

 

 


 

CERCLE VICIEUX

 

 

 

 


 

ABC

Journal des pensées

 

 

 

 


 

LES AVANTAGES ET LES INCONVÉNIENTS

D' UN CHANGEMENT

 

 

 

 

 


 

AGENDA

 

 

 

 

 


 

JOURNAL D'HUMEUR 2

 

 

 

 

 


 

CRP:  JOURNAL DE CONTACT, RÉUSSITE et PLAISIR

 

 

 

 

 


 

JOURNAL DES PENSÉES - DÉPRESSION

 

 

 

 


 

FAIRE FACE

 

 

 

 

 


 

SENTIMENTS SELECTEUR

 

 

 

 

 


 

CERCLES VICIEUX ILLUSTRÉ

 

 

 

 

 


 

JOURNAL DES PENSÉES PICTURAL

 

 

 

 

 


 

JOURNAL D'HUMEUR

 

 

 

 

 


 

FAIRE FACE AUX  ÉMOTIONS NÉGATIVES

 

 

 

 

 


 

LES ÉMOTIONS

 

 

 

 

 

 


 

ÊTES-VOUS HEUREUX?

 

 

 

 

 


 

LE BIEN-ÊTRE EN 5 ÉTAPES

 

 

 

 

 


 

RESPIRATION CONSIENTE

 

 

 

 


 

L'ANXIÉTÉ :

un guide rapide

 

 

 

 


 

LA COLÈRE :

un guide rapide

 

 

 

 


 

LA DÉPRESSION:

un guide rapide

 

 

 

 


 

HABITUDES PENSÉES INUTILES

 

 

 

 

 


 

HABITUDES PENSÉES INUTILES AVEC ALTERNATIVES

 

 

 

 

 


 

PLAN MULTIMODAL

 

 

 

 

 


 

AFFIRMATIONS POSITIVES

 

 

 

 

 


 

AUTO-DIALOGUE POSITIF

 

 

 

 

 


 

LES ÉMOTIONS :  leurs pensées et réactions

 

 

 

 

 


 

FORMULATION LONGITUDINALE

 

 

 

 

 


 

 

FORMULATION ESSENTIALE

 

 

 

 

 


 

FORMULATION ESSENTIALE 2

 

 

 

 

 


 

 

GUIDE D’AUTOSOINS POUR LA DÉPRESSION

 

Merci à Olga, Sam et Etienne pour leur aide à la traduction

 

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